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Bíceps

Veja com atenção a animação para a postura correta na execução dos movimentos.

501 - Rosca Direta (Barra)

503 - Rosca Martelo

505 - Rosca (Dumbell)

507 - Rosca Direta (Cross)

509 - Rosca Direta (Corda)

511 - Rosca Unilateral (Cabeça)

515 - Rosca Apoiada

517 - Cross Rosca (Corda)

519 - Cross Rosca (Crucifixo)

521 - Cross Rosca Unilateral

523 - Rosca Scott

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