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PREPARAÇÃO FÍSICA
BOA FORMA E BOM JOGO
Praticar alongamento e exercícios resistidos durante a semana e, principalmente, antes de entrar em campo podem fazer uma diferença perceptível no resultado de seu jogo e na diminuição de seu handicap. Confira as dicas do especialista da EQ Sports nessa matéria especial.
Por Henrique Fruet Consultor Técnico José Luiz Ferro Fotos Cacau Yoshida Boa forma, bom jogo.
Cena um. O golfista acorda atrasado, se complica no trânsito e chega em cima do horário marcado para o jogo. Mal coloca o sapato de golfe nos pés e já está na saída do buraco 1 dando sua primeira tacada.
Desastre total. Estoura seu score em boa parte dos primeiros buracos. Melhora um pouco depois, mas não o suficiente para otimizar sua pontuação. Cena dois. O golfista acorda cedo e chega com bastante antecedência. Vai direto para o driving range e pega vários baldes de bolinhas para bater. Erra as primeiras tacadas, se concentrae, depois de alguns baldes, começa a acertar boas bolas. Chega confiante no tee (saída) do buraco 1. Inicia o jogo muito bem. Tudo segue em conformidade até a metade da segunda volta. A partir de então, seu corpo parece ter esquecido como fazer aquele swing perfeito que o acompanhava nos primeiros buracos. Os pés, as pernas e as costas já estão doendo. Estoura na maior parte dos últimos buracos. Ambas as situações são freqüentes na vida de um golfista. Nenhuma delas é a ideal - nem para o cartão, nem para o handicap, muito menos para o corpo. A opinião vem de alguém que conhece e estuda o corpo humano e como adequá-lo à prática esportiva. " O golfista não consegue manter a técnica do swing se sua musculatura estiver cansada”, diz o personal trainner José Luiz Ferro, que é cineantropólogo, ou seja, um estudioso dos movimentos que o homem realiza no esporte, além de consultor técnico da EQ Sports. Para ele, é simples a explicação dos dois jogos desastrosos descritos acima.
No primeiro caso, o golfista atrasado acabou usando os primeiros buracos do campo para se aquecer e se alongar. Isso, invariavelmente, acaba prejudicando seu jogo. No segundo caso, o golfista exagerou na dose. Ao bater bolas no driving range, acelerou o processo de fadiga de seus membros, o que acarretou um bom número de tacadas extras nos buracos finais do campo, quando seu corpo já estava cansado. " Nesse caso, a técnica caiu do meio do jogo para a frente”, diz Ferro.
" É impossível manter a técnica do primeiro ao último buraco sem um treinamento muscular realizado durante a semana”, alerta o especialista. Como resolver o problema? " O jogador precisa fazer no dia-a-dia exercícios estabilizadores, que fortalecem a musculatura que ele vai usar durante o jogo”, explica Ferro. O aconselhável é que os exercícios sejam realizados por pelo menos três vezes durante a semana, em sessões que variam de meia a uma hora.
" Depois que comecei a fazer os exercícios, ganhei flexibilidade e massa muscular”, diz o publicitário Júlio Xavier, 63 anos, golfista desde 1995 e aluno de Ferro há um ano. Xavier, que posou para as fotos que ilustram essa reportagem, faz alongamentos todos os dias da semana e também sempre antes e depois de cada partida de golfe. " Se entro frio no campo, sinto dores e corro o risco de sofrer lesões”, diz o publicitário. É sempre indicada a orientação de um especialista, mas nosso consultor explica de forma didática, com algumas dicas de exercícios de alongamento, fatores que podem fazer uma grande diferença no seu cartão de jogo e em seu handicap. Recomenda-se a prática de tais exercícios durante a semana e antes dos jogos. Por tanto, confira as dicas de Ferro para as duas tarefas que podem melhorar seu jogo e fazê-lo chegar mais feliz nas mesas do buraco 18. Na próxima edição, EQ trará alguns exercícios resistidos voltados para o golfista.
REVISTA EQ - ANO 3 (Núm. 10 - 2004( Pág. 58 e 59) Performance e Técnica
Na edição passada, EQ brindou o leitor com dicas de como se alongar para o jogo de golfe. Os exercícios foram sugeridos pelo personal trainner José Luiz Ferro, um estudioso dos movimentos que o homem realiza no esporte e supervisor técnico da EQ Sports.
Agora, EQ traz ao golfista dicas de exercícios resistidos para serem feitos durante a semana. " É muito difícil que o golfista mantenha sua técnica se sua musculatura estiver cansada”, explica Ferro. Ou seja: não adianta saber bater na bola se o corpo não está preparado para repetir o movimento ao longo dos 18 buracos.
No dia-a-dia, o jogador tem de fazer exercícios estabilizadores para fortalecer a musculatura que vai usar durante o jogo. " O aconselhável é que os exercícios sejam realizados por pelo menos três vezes durante a semana, em sessões que variam de meia hora a uma hora”, diz Ferro. Confira as dicas de exercícios de Ferro, que contou com o auxílio do advogado e golfista Roberto Leite Vasco de Toledo.
REVISTA EQ - ANO 3 (Núm. 9 - 2004) Pág.12 A estréia do projeto EQ Sports
Massagens antes e depois das provas, acompanhamento técnico visando um melhor condicionamento físico e dicas para uma alimentação mais adequada são alguns dos serviços que a EQ Sports oferece aos seus associados e convidados. Coordenada pelo personal trainner José Luiz Ferro, a equipe contou com a participação de 15 atletas em sua primeira prova, divididos entre as disputas de 6,5km e 12km. Na tenda armada próxima ao local de chegada, os corredores contaram com uma total estrutura, com direito a repositores energéticos, água, frutas, barras de proteína, além de massagens express. Foram parceiros da EQ Sports nesta primeira prova a WYB, que cedeu os uniformes aos participantes, a Forma Terapia, empresa responsável pelas massagens, a Natural Quality, que ofereceu suporte nutricional, além da Gatorade, disponibilizando as bebidas isotônicas.
A EQ Sports estará presente em todas as provas do Circuito 2004 da Corpore, uma das maiores associações de corredores de rua do país, que neste ano homenageia os 450 anos de São Paulo. A idéia é atrair cada vez mais a atenção dos praticantes e expandir essa consultoria esportiva dentro dos eventos. O início do trabalho está atingindo os objetivos e a expectativa é de que o número de associados cresça bastante nos próximos meses. Tenda da EQ Sports: consultoria técnica para os corredores leitores da EQ.
FUTEBOL INTERIOR
São José do Rio Preto, SP, 24 (AFI) - A diretoria do Rio Preto quer dar um basta na má fase que o time vem enfrentando no Campeonato Paulista da Série A-2 e para isso trouxe o meia-atacante Guilherme, que estava no Palmeiras-B, para reforçar o time para o segundo turno.
O meia de 22 anos disse que não estava sendo bem aproveitado pelo Alvi-verde e por isso resolveu vir para o 'Jacaré'. "Estou muito feliz aqui e conquistar o acesso para o Rio Preto será meu maior título", afirma. Guilherme trouxe para ajudar na preparação o preparador físico particular ( José Luiz Ferro), além de ficar hospedado num hotel da cidade. O salário do jogador será pago pelo seu empresário.
Fora dos gramados, o meia possui uma escolinha de futebol chamada 'Gol de Anjo', onde atende 350 crianças da cidade de Cotia. E tem como principal sócio o ex-jogador e maior ídolo palmeirense, Ademir da Guia. O Rio Preto está em oitavo lugar do Grupo 1 com 10 pontos ganhos e terá como próximo adversário a lanterna Francana, dentro de casa. Marcos Lavezo - São José do Rio Preto/SP.
ESTAÇÃO FUTEBOL
