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Pernas


Veja com atenção a animação para a postura correta na execução dos movimentos.

301 - Cadeira Extensora

303 - Cadeira Flexora

305 - Cadeira Abdutora

307 - Cadeira Adutora

309 - Flexora Vertical

311 - Stiff

313 - Afundo

317 - Avanço

318 - Agachamento Sumô

321 - Agachamento

322 - Abdutor (Caneleira)

324 - Adutor (Caneleira)

327 - Adutor Caneleira (Simultâneo)

328 - Elevação Unilateral (Perna)

338 - Gêmeos (Elevação)

345 - Gêmeos (Sentado)

346 - Gêmeos (Máquina em Pé)

349 - Leg Curl

354 - Leg Press

356 - Leg Press 45º

356 - Agachamento Smith

356 - Hack Squat

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