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GOLF
José Luiz Ferro (camisa escura) mostra alguns exercício específicos no fortalecimento muscular para o golfe. Todos os exercícios seguirão a rotina de três séries com quinze repetições e pausa de trinta segundos.
GUIA PARA ALONGAMENTO
José Luiz Ferro (camisa laranja) mostra com Júlio Xavier como se preparar para o jogo nesse pequeno guia. Cada exercício deve ser feito durante 20 segundos (para cada lado indicado). Deixe sempre as pernas levemente afastadas e com os pés paralelos. Recomenda-se contar sempre com o auxílio de um especialista.
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